詹姆斯：非每日练力，赛前喜举重，不常背靠背练。

来源：24直播网 2025-04-12 02:32:00

在4月11日的直播节目中，湖人队的前锋詹姆斯在他的播客《球场大脑》中与纳什分享了他的训练习惯。

詹姆斯谈到他的力量训练时，详细地分享了自己的日常。他表示，他会在训练前换好衣服，然后前往力量房。他通常会在力量房中待大约45分钟的时间，但他并不会每天都进行力量训练。如果两三天之间没有比赛的话，他会选择在这段时间里去加强力量的练习。因为他对在比赛前进行举重有着极高的热情，他是否进行力量训练会根据他之前所做的其他训练内容来决定。

以这周为例，由于今天他们有休息日，詹姆斯的早晨训练计划则取决于他来这里之前所做的复健和身体练习。如果明天有比赛，他会早早地到达训练场，先进行举重训练，接着立即投入到投篮练习中。这样的训练计划是他在赛前3-5小时所必需的准备工作。此外，由于接下来周五将有一场背靠背的比赛，詹姆斯可能会在那天调整自己的训练计划，不再进行大量的举重训练，而是以更多的恢复性训练为主，同时也不忘练一练投篮，以便为比赛做好充分的准备。

当被问及是否会将训练内容分成不同的类别每天完成一类时，詹姆斯表示他不会这样做。他认为自己会进行全身的训练，覆盖各种不同的项目。在夏季休赛期，他可能会进行分类训练，因为那时他希望避免训练内容过于单调乏味。连续几个月都进行同样的训练内容可能会让人感到厌倦，因此他会有意地进行分类训练以防止自己对此感到厌倦。然而在赛季中，他的训练流程基本保持一致，只是会根据需要进行微调。这种一致的节奏使他的身体形成了良好的反馈机制，无论他做什么样的训练，他的身体都已经适应了这种节奏，并知道如何从中获得最大的比赛表现。